Vaak zijn mama’s verbaasd over hoe het komt dat ze toch zo vermoeid zijn.
Het is ergens logisch: je bent een klein wezentje in jezelf aan het laten groeien. Je hele zijn ondergaat gigantische veranderingen: hormonaal, lichamelijk, geestelijk.
Ondertussen moet je veel regelen zoals afspraken bij de gynaecoloog, vroedvrouw, zwangerschapskledij zoeken, adviezen opzoeken over voeding, enz. die ineens op je afkomen, spullen zoeken voor de bevalling, regelen van kraamhulp, zorgen dat je alle babyspullen hebt, …
En het gewone leven draait gewoon door. Daarbovenop zijn er misschien al andere kinderen waar je voor moet zorgen, of zit je in een verbouwing of heb je net een nieuwe job of ben je in een rouwverwerking of …
Toch wordt er bij zwangere vrouwen rust sterk aanbevolen. Op de website van Kind en Gezin wordt er aangeraden om stress te vermijden, een middagdutje te doen, hulp in te schakelen in het huishouden en tijdig stoppen met werken.
Staat dat niet haaks op onze huidige maatschappij, waarbij hulp niet zo snel en makkelijk te krijgen is, waarbij een dutje doen over de middag niet evident is, waarbij er net heel veel extra stresserende zaken op ons af komen?
Er gebeurt meer en meer onderzoek naar de gevolgen van stress en oververmoeidheid tijdens de zwangerschap. Dit heeft negatieve effecten tijdens de zwangerschap, bevalling en de postnatale periode. In de epigenetica wordt het effect bestudeerd van omgevingsfactoren op onze genen. Bij een zwangere vrouw kunnen stress of andere omgevingsfactoren genen bij het ongeboren kind aan- of juist uitschakelen en eiwitten meer of juist minder aanmaken. Dit kan grote gevolgen hebben op de vroege of latere gezondheid van het kind.
Rust en ontspanning voor mama’s tijdens de hele perinatale periode zijn dus zeer belangrijk.
Op welke manier een zwangere vrouw best ontspant is erg individueel: bewegen, ademhaling, yoga, of overdag extra gaan liggen zijn enkele voorbeelden. Het hangt af van bepaalde klachten in de zwangerschap, in welke zwangerschapsfase ze zich bevindt, de leefsituatie en -gewoontes, enz.
Ga op zoek naar wat voor jou werkt of win advies in bij een gekwalificeerd persoon.
