Postnatale Yoga
Je lichaam heeft grote veranderingen ondergaan en het prille moederschap brengt heel wat uitdagingen met zich mee. Door middel van deze aangepaste yoga breng je je lichaam weer zachtjes in beweging. De oefeningen ondersteunen je fysieke en emotionele herstel.
Praktijk Rigi wil er zijn voor mama’s en baby’s d.m.v. Birthlight Yogalessen.
Birthlight yoga richt zich op de holistische gezondheid van de moeder en baby, met aandacht voor zowel het lichaam als de geest. Het biedt tools die helpen bij het herstellen.
Je kan starten vanaf 4 tot 6 weken na je bevalling. Belangrijk is dat er geen uitwendige wonden meer zijn in de bekkenregio en dat het vaginale bloeden gestopt is.
Indien je je onzeker voelt, kan je de opstart steeds met je huisarts of gynaecoloog bespreken.
We starten in veilige houdingen zoals zit en ruglig en bouwen langzaam op.
Birthlight yoga zet in op het herstel van de mama en tegelijkertijd gaan we in interactie met de baby’tjes. Je mag je baby meenemen naar de les.
Voordelen
- Je versterkt je bekkenbodem-, rug- en buikspieren.
- Je traint je hele lichaam op een veilige en aangepaste manier.
- De oefeningen bouwen op naarmate je meer kracht en stabiliteit ontwikkelt.
- Je creëert een nieuwe basis voor een fit lichaam na de bevalling.
- Je komt tot rust in deze intense en soms woelige periode d.m.v. zachte stretchings en relaxatie.
- Je ontmoet nieuwe mama’s en kan hier ervaringen mee uitwisselen.
Groepslessen
Dinsdag Ochtend
10.45 – 11.45
CEL Kessel-Lo
Yogazaal 1ste verdieping
Gemeentestraat 227, Kessel-Lo
De verhuurders van de zaal vragen om voor groepslessen niet te parkeren op de parking van de praktijk zelf, maar om in de straat te parkeren of in een zijstraatje zoals bijvoorbeeld de Weergalmlaan of toekomststraat (pleintje),…
Vergeet je parkeerschijf niet.
De lessen kunnen ook online gevolgd worden. Gelieve minstens 24u op voorhand laten weten dat je online wil volgen.
Je krijgt dan een link toegestuurd, zodat je kan deelnemen, de prijs is dezelfde als die voor een fysieke les.
Wat moet ik aandoen?
Doe gemakkelijke kledij aan waarin je comfortabel kan bewegen.
Wat moet ik meebrengen?
Indien je eigen materiaal wil meenemen zoals mag dat, maar dat moet niet.
Matjes, matrasjes, dekentjes, kussentjes zijn aanwezig in de zaal. Je mag altijd een eigen handdoek meenemen.
Privé lessen
Zowel individueel of in eigen groep.
Boek je liever een of meerdere lessen, contacteer me dan op info@praktijkrigi.be of via het contactformulier.
Individuele lessen hebben het voordeel dat je een persoonlijk aangepast programma krijgt en een benadering op maat.
Getuigenissen
Postnatale yoga
“Na mijn bevalling had ik een heel zwaar fysiek herstel. Ondanks veel kine, osteopathie, accupunctuur, massages enz. kwam er maar geen beterschap tot ik Anke tegenkwam.
Dankzij deze heel zachte vorm van diep spierherstel via yoga begin ik eindelijk terug een evenwicht in mijn lichaam te voelen.
Super aanrader voor alle mama’s die nood hebben aan de connectie met hun nieuw lichaam te leren voelen en voeden.”
Natasja, 40 jaar
november 2024
Postnatale yoga
“De lessen van Anke waren een fijne manier om na de bevalling weer te beginnen met bewegen, mijn eigen lichaam weer te leren kennen en een momentje voor mijzelf te hebben.
De oefeningen konden telkens aangepast worden naar wat op dat moment mogelijk was.
Ook dacht Anke mee over manieren waarop mijn zoontje kon meedoen tijdens de lessen.
Bedankt!”
F.K., 36 jaar
januari 2025
Postnatale yoga
“I loved the yoga classes for moms and babies!
The warm and friendly atmosphere makes it easy to connect with other moms, and the pace is perfectly adapted for all levels—whether you’ve just given birth or are a few months into motherhood. Watching all the babies together is so heartwarming—they sometimes interact, but my baby mostly slept peacefully, lulled by the soothing music, gentle movements, and soft chatter.
Anke is amazing—her expertise in pelvic floor restoration is evident, and she’s always happy to share tips and insights about postnatal recovery.
The Kessel-Lo location is fantastic: a spacious, light-filled room with lots of windows and calming decor.
Highly recommend this class for any new mom looking for a gentle reintroduction to movement, relaxation, and community!”
Anastasia C.
november 2024
Postnatale yoga
“De oefeningen waren specifiek afgestemd op wat mijn lichaam nodig had in het herstel na de bevalling.
De expertise, ervaring en kalmte van Anke geven veel vertrouwen.”
Xanne, 35 jaar
november 2025