Zwangerschapsyoga

Je kan al vroeg tijdens de zwangerschap instappen in de lessen en je kan de lessen doen tot aan de bevalling.

Tijdens de Birthlight-yogalessen gaan we op een zachte en veilige manier houdingen en bewegingen uitvoeren. De ademhaling is een belangrijk onderdeel van de oefeningen. Vele bewegingen en houdingen kan je ook toepassen tijdens de verschillende fasen van de bevalling.

Yoga-ervaring is niet noodzakelijk. Of je nu een ervaren yogi bent of nog nooit yoga gedaan hebt, je bent van harte welkom.

Praktijk Rigi wil er zijn voor mama’s d.m.v. Birthlight Yogalessen.

Birthlight yoga richt zich op de holistische gezondheid van de moeder en baby, met aandacht voor zowel het lichaam als de geest. Het biedt tools die helpen bij zowel de voorbereiding op de bevalling als het herstel daarna.

Tijdens de zwangerschap kan je last krijgen van onder andere:

bekkenpijn
pijn in de onderrug en/of bovenrug
een te gespannen bekkenbodem
hoofdpijn
constipatie
krampen
zwelling in de benen, spataders
misselijkheid
depressie
angst
…

De houdingen en bewegingen tijdens de les gaan ervoor zorgen dat de klachten verminderen of verdwijnen. De aangeleerde technieken kunnen ook buiten de lessen toegepast worden.

Voordelen

Tijdens je bevalling kan je terugvallen op de ademhalingen, houdingen en bewegingen uit de lessen.
Je leert om je bewust te worden van je bekkenbodem en deze te ontspannen.
Relaxatie zorgt ervoor dat je tijdens je zwangerschap tot rust kan komen. Dit is belangrijk voor de ontwikkeling van de foetus. Bovendien heeft ontspanning een positieve invloed tijdens de bevalling.
Je leert andere mama’s kennen en kan met hen ervaringen uitwisselen.
Je gaat in verbinding met je baby’tje.
Deze yoga werkt vanuit een therapeutische benadering, dat wil zeggen dat de lessen aangepast worden aan jouw noden.

Groepslessen

Dinsdag Ochtend

09.15 – 10.30

CEL Kessel-Lo
Yogazaal 1ste verdieping

Gemeentestraat 227, Kessel-Lo

De verhuurders van de zaal vragen om voor groepslessen niet te parkeren op de parking van de praktijk zelf, maar om in de straat te parkeren of in een zijstraatje zoals bijvoorbeeld de Weergalmlaan of toekomststraat (pleintje),…

Vergeet je parkeerschijf niet.

groepspraktijkcel.be

leskalender

prijzen

Dinsdag Middag

12.10 – 12.50

CEL Kessel-Lo
Yogazaal 1ste verdieping

Gemeentestraat 227, Kessel-Lo

groepspraktijkcel.be

leskalender

prijzen

Woensdag Avond

20.00 – 21.15

Out-site 98
Yogazaal

Nieuwstraat 98, Boutersem

Je kan parkeren op de oprit of op de berm.

instagram.com/outsite98

leskalender

prijzen

De lessen kunnen ook online gevolgd worden. Gelieve minstens 24u op voorhand laten weten dat je online wil volgen.
Je krijgt dan een link toegestuurd, zodat je kan deelnemen, de prijs is dezelfde als die voor een fysieke les.

Wat moet ik aandoen?

Doe gemakkelijke kledij aan waarin je comfortabel kan bewegen.

Wat moet ik meebrengen?

Indien je eigen materiaal wil meenemen zoals vb jouw zwangerschapskussen, mag dat, maar dat moet niet.
Matjes, matrasjes, dekentjes, kussentjes zijn aanwezig in de zaal. Je mag altijd een eigen handdoek of tetradoek meenemen.

Privé lessen

Zowel individueel of in eigen groep.

Boek je liever een of meerdere lessen, contacteer me dan op info@praktijkrigi.be of via het contactformulier.

Individuele lessen hebben het voordeel dat je een persoonlijk aangepast programma krijgt en een benadering op maat.

Getuigenissen

Zwangerschapsyoga
“In een heel gemoedelijke setting hielp Anke mij om mijn veranderende lichaam te ondersteunen en te ontspannen. De
ademhalingsoefeningen waren een lifesaver tijdens mijn bevalling.”
Xanne, 35 jaar
_{november 2025}

Zwangerschapsyoga
“De lessen van Anke vormden een rode draad doorheen de tweede helft van mijn zwangerschap en de eerste maanden postpartum.
Ik waardeerde de combinatie van de warme, ongedwongen sfeer en de duidelijk uitgelegde oefeningen.
Anke heeft altijd oog voor de noden van elke deelneemster. De tips en bewegingen uit de prenatale lessen hebben me trouwens ook echt geholpen om van mijn bevalling een fijne ervaring te maken!
Ik kan het iedereen aanraden om op deze manier wekelijks een moment te hebben om bewust bezig te zijn met je veranderende lichaam.”
Emma, 30 jaar
_{oktober 2025}

Zwangerschapsyoga
“Anke heeft een warme, persoonlijke aanpak en creëert een veilige en ontspannen sfeer in haar praktijk.
Ze stemt de sessies volledig af op waar je lichaam en geest nood aan hebben en haar oefeningen zijn steeds evidence based en heel goed onderbouwd.
Elke houding en beweging wordt zorgvuldig uitgelegd en aangepast aan de mogelijkheden van je eigen lichaam.
Anke heeft duidelijk veel kennis en voeling met het zwangere lichaam, en dat merk je in alles. Haar rustige, aangename manier van lesgeven zorgt ervoor dat ik echt kon ontspannen en tegelijk mijn lichaam op een zachte manier kon versterken. Na elke sessie voelde ik me zoveel meer in balans, zowel fysiek als mentaal.
Dankzij haar begeleiding voel ik me sterker, zelfverzekerder en meer verbonden met mijn lichaam en mijn baby. Ik kan Praktijk Rigi en Anke dan ook van harte aanbevelen aan alle zwangere vrouwen die op zoek zijn naar een warme, deskundige en persoonlijke begeleiding.
Een absolute aanrader!”
Sophie, 31 jaar
_{juni 2025}

Zwangerschapsyoga
“Voor mij geven de lessen vertrouwen bij de zoektocht die een zwangerschap toch wel met zich meebrengt.
Ik leer mijn lichaam beter kennen, de bewegingen doen me deugd en het bereidt mij en mijn baby voor op de bevalling.”
Lara, 32 jaar
_{september 2024}

Zwangerschapsyoga
“Ik kwam bij Anke terecht voor de prenatale yoga vanaf het moment dat ik 14 weken zwanger was.
Anke bood yoga op maat van mijn zwangerschapsduur aan, met meerdere mogelijkheden om oefeningen aan te passen terwijl de weken vorderden. Dit was heel fijn.
De oefeningen waren een mix tussen oefeningen die wekelijks terugkwamen en nieuwe oefeningen. We deden ook oefeningen rond juiste ademhaling, (zit)houding, het leren aan – en ontspannen van de bekkenbodem, en we kregen handvaten aangereikt voor tijdens de arbeid. Dit zorgde ervoor dat ik mij beter voorbereid voelde op de veranderingen tijdens mijn zwangerschap en ook op de bevalling.
Tijdens de les werd er ook stilgestaan bij de connectie met mijn groeiende baby’tje, wat de yogales voor mij toch telkens tot een speciaal moment maakte.
De relaxatie op het einde van de les was heerlijk en leerde me ook hoe ik nog steeds comfortabel in bed kon liggen ondanks mijn groeiende buik.
Anke is een zachte en fijne yogadocente, met oog voor iedereen die in haar lessen meedoet en een passie voor de yoga die ze doceert.
Een aanrader!”
Evelyne, 31 jaar
_{maart 2024}